今回は、脚痩せのための股関節周りのストレッチをやっていきましょう✨ 股関節の硬さや股関節周りの筋肉の硬さがあると、太ももやふくらはぎに負担がかかりやすく脚が太くなってしまいます！ エクササイズも大切...

今回は、太もも全部を細くするためのエクササイズをやっていきましょう！ この動画では、ももの前側や内もも、裏ももやお尻すべてのストレッチとエクササイズが出来ます✨ 細くするためには、エクササイズだけでな...

今回は20分間の全身の脂肪を燃焼する有酸素運動です！ ドタドタしたりするような動きやジャンプなどの動きは無いので、 マンションでも夜でもできます！ でもやってみると全身から汗が吹き出てくるぐらいキツイ...

今回は、腰肉をスッキリ落とすエクササイズをやっていきましょう！ これからどんどん薄着の頻度が増えてくると、腰回りのお肉が気になりますよね😭 今回はそんな方にオススメの3分で出来るエクササイズになってい...

今回は、インスタグラムでリクエストが多かった肩こりを解消するストレッチをやっていきましょう！ 肩こりの原因は、胸の前の筋肉が硬いことで肩甲骨が動きにくくなってしまったり、姿勢が悪くなってしまうことが影...

今回は、朝や寝る前にできるストレッチをやっていきます！ 気持ちよく伸びるところまでゆっくり伸ばしていきましょう！ ストレッチ中は、呼吸を止めずにリラックスした状態で行うようにしましょうね😊 【エクサ...

OGIトレ7Ｗeekダイエットチャレンジ3週目に入りました！ みなさん調子はどうですか？無理しすぎてないですか？ 体調を崩したりどこか痛めない範囲で、自分のペースで続けてやっていきましょうね！ 今日は...

今回は、背中痩せのエクササイズを夏に向けて行っていきましょう✌️ ポイントは肩甲骨や背骨も一緒に動かしていくことです！腰を反らしたりしてしまうと、腰を痛めやすいので注意して行って下さいね‼️ ぜひ一...

今回は、前ももと外ももを細くするストレッチとエクササイズをやっていきます‼️ 前ももが太くなってしまうのは、 ①反り腰で前ももや外ももに負担がかかりすぎている ②お尻や後ろのももに力が入りにくくなっ...

今回は、お家で出来る痩せるダンスを20分間やっていきます✌️ 一緒に楽しく頑張っていきましょー🔥 今回は時間が長いので、しっかり水分を摂るようにしてくださいね！ 体調が悪い時は無理をしないようにしまし...